7 правил счастья

Возможно я, как обычно, напишу какие-то очевидные вещи.  Хорошо, пусть. Но, скажи честно, сколько минут ты был счастлив за прошедшие семь дней? Ты считаешь, этого достаточно?

1) Все говорят, что счастье важно, некоторые даже утверждают, что «счастье – это величайшее достижение человека», но знаешь ли ты, что для тебя значит счастье? Я не про определение из Wikipedia что «счастья – это… «, я лично про тебя.

Что это за эмоции? Что это за состояние? Что именно тебе нужно сделать, чтобы его испытывать? Что делает тебя счастливым? Какова твоя ДПС (деятельность, приносящая счастья)?

Далеко не всё, что принято считать полезным для счастья, является таковым на самом деле. Например, принято считать, что рост доходов увеличивает уровень счастье. В реальности, это справедливо, но лишь  70000$ в год (по крайней мере, в среднем, для США), а выигрыш в лотерею, в долгосрочной перспективе, также влияет на уровень счастья, как потеря одной из конечностей.

Поэтому, помимо себя, изучай различные исследования по теме счастья, из них можно почерпнуть много практически полезного.

Понимай, что значит счастье.

Цитата:

  • «Все мы живем для одной лишь цели — быть счастливыми; наши жизни такие разные, но такие похожие». Анна Франк

Упражнения:

  • Записывай, что помогает тебе испытывать счастье, а что приносит негативные эмоции, выявляя соответствующие закономерности. Создай свои правила счастья
  • Какие ежедневные ритуалы сделаю тебя более счастливым?
  • Любой день посвящай хотя бы 20 минут ДПС. Сделай это время для себя приоритетным.
  • Изучай исследования, книги и видео по данной теме. Если у кого-то есть какие-то рекомендации по интересным материалам, скидывайте в комментариях. А я, со своей стороны, ниже порекомендую несколько хороших книг: Брендон Берчард. Энергия жизни, Виктор Франкл. Человек в поисках смысла, Марк Аврелий. Размышления наедине с собой, Михай Чиксенмихайи. В поисках потока, Тал Бен-Шахар. Быть счастливее, Экхарт Толле. Сила момента, Эрих Фромм. Человек для себя. Также очень советую курс Happiness на Coursera

 

2) Все говорят, что счастье важно, но насколько часто ты используешь «возможности для счастья» в качестве одного из основных критериев при принятии решений?

Я говорю не только о крупных решениях, типа выбора места работы, квартиры или страны проживания. Я говорю, в т.ч., о повседневных решениях. Ежедневно у нас на весах «счастья Vs быть правым», «счастья Vs срочные дела», «счастья Vs произвести хорошее впечатление».

Обычно мы даже не задумываемся над этим. Но счастье должно быть одним из приоритетов, если оно действительно важно.

Цитата:

  • «Несчастье может быть и случайностью. Счастье — не удача и не благодать; счастье — добродетель или заслуга» Григорий Ландау
  • «Кто счастье не ценит — тот близок к несчастью»
  • «Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться» Чарли Чаплин

Упражнения:

  • Установи на своем телефоне напоминание про счастье три раза в день.
  • Что бы ты стал делать, если бы любил себя?
  • Не проигрываешь ли ты необходимое в погоне за избыточным?
  • Использую счастье в качестве одного из критериев при принятии решений.
  • В своём ежедневнике (или в новом блокноте) записывай 3 раза в день (можно перед завтраком, обедом и ужином) случаи, когда ты использовал счастье в качестве одного из критериев при принятии решений, а когда забывал про него. Это сильно повышает осознанность при принятии решений.

 

3) Все говорят, что счастье важно, но постоянно делают вещи, которые им не нравится. Иногда потому что сейчас активно работают над созданием «счастья в будущем», иногда потому что уверены, что счастье навсегда осталась в прошлом, а иногда, потому что просто так привыкли и считают себя слишком ..(каким-то).., чтобы измениться.

Тем не менее, счастье может быть только в настоящем моменте, поэтому и уделять внимание нужно, прежде всего, именно настоящему моменту, а не всё время думать о другом, как делают в 47% случаев. Откладывание счастья на потом или задвигание его вчера очень быстро входит в привычку. До счастья всегда не хватает чуть-чуть. Но, настоящий момент – это не средство.

Цитата:

  • «Кто не может найти счастье в пути, не найдет его и в конце дороги».
  • «Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания» Жюль Ренар
  • «Счастье — это не станция назначения, а способ путешествовать» Маргарет Ранбек
  • «Жизнь слишком коротка, чтобы спешить» Генри Дэвид Торо
  • «Наполни смыслом каждое мгновенье, / Часов и дней неумолимый бег, — / Тогда весь мир ты примешь, как владенье, / Тогда, мой сын, ты будешь Человек!» Редьярд Киплинг
  • «Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь; / Дела сегодняшних завтрашней мерой не мерь; / Ни прошедшей, ни грядущей минутам не верь; / Верь текущей минуте, будь счастлив теперь!» Омар Хаям

Упражнения:

  • Практикуй занятия, требующие погружения: медитация, спорт, музыка.
  • Концентрируешься на одной задачи в одно время.
  • Замечай окружающий мир. Мы часто бываем заняты, чтобы замечать красоту жизни
  • Замечай себя. Что значит быть тобой? Что ты испытываешь сейчас? Что слышишь, видишь, обоняешь, ощущаешь?
  • Находись в текущем моменте, особенно общаясь — общайся ((1)пожимая руку, смотри на человека, (2) чокаясь – смотри на человека, (3) слушая, слушай и не думай о другом и пр.). Главный человек – человек, который перед товбой.
  • Оставайся иногда наедине с собой

 

4) Все говорят, что счастье важно, но готовы ставить свое счастье в полную зависимость от других людей и неподконтрольных внешних обстоятельств. Однако окружающий мир таков, каковы мы сами, а любые чувства и эмоции уже есть в нас. Мы их формируем, другие люди или обстоятельства могут только позволить им выйти наружу. Соответственно, только ты делаешь себя счастливым или несчастным. На практике всё может казаться намного сложнее, тем не менее, это так. При этом, вовсе не нужно особых причин, чтобы сделать себя счастливым.

Ты в порядке, другие в порядке и мир, в целом, тоже в порядке. И никто ничего никому не должен. Любые твои негативные мысли возвращаются бумерангом. Все в голове, а восприятие окружающего мира – это зеркало отношения к нему, действующее с определённой задержкой. Но все можно посмотреть по-разному: неудачное выступление – отличный урок, плохой начальник – хороший учитель терпения и т.д. Проблема не в проблеме, а в отношение к ней.

Цитата:

  • «Неужели не разумеете, что ничто, извне входящее в человека, не может осквернить его?»Евангелие
  • «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми» Авраам Линкольн
  • «Перечисляя то, что нам нужно для счастья, мы нередко забываем добавить себя» Лешек Кумор

Упражнения:

  • Отделяй факты от чувств, себя от переживаемых состояний. Старайся смотреть на себя со стороны (например, не «я – несчастный», а «сейчас я чувствую себя несчастным. Почему и как я могу выйти из этого состояния?»)
  • Любые негативные эмоции – сигнал от организма, что что-то нужно изменить. Что именно?
  • Есть проблема? Как быть счастливым даже в такой ситуации? Не возможно? А что сделать, чтобы стало возможно?
  • Отказывайся принимать негатив от других людей. Если кто-то кричит – он достоин жалости, а не ответного крика. Обижаться и расстраиваться – мстить себе за ошибки других.

 

5) Все говорят, что счастье важно, но не создают благоприятных условий для его наличия. Тем не менее, ты можешь облегчить его более частое появление:

  • Следи за входящим информационным потоком – меньше плохих новостей (тебе они нужны?),
  • Следи за своим кругом общения (мы отражаем эмоции тех, с кем общаемся, это доказано)
  • Следи за своим физическим состоянием: движение, сон и здоровая и своевременная еда создают благоприятную почву.
  • Следи за своими мыслями. Их очень даже можно, если не контролировать, то, по крайней мере, направлять в нужную сторону.
    Короче, создавай условия для своего счастья.

Цитата:

  • «Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовью к самому себе»» Чарли Чаплин

Упражнения:

  • Находи что-то хорошее в каждом собеседнике.
  • Уменьши время своего общения с «токсичными» людьми, будь более осознан в выборе собеседников (пока на выбор партнёров по общению, в том числе, друзей, мы тратим меньше времени, чем на выбор мебели).
  • Спи больше 7 часов, каждый день тренируйся и нормально питайся. поставь это всё в приоритет
  • Желай добра, радуйся успехам других, прощай, вспоминай хорошее, а не плохое, не злословь (критика даёт чувство временного превосходства, но негативна в долгую), прощай и, обязательно, будь благодарен другим и тому, что имеешь ты (вместо того, чтобы думать, почему у меня нет того, чего нет, порадуйся, почему есть то, что есть)
  • Если плохо – подумай, кому и за что ты благодарен и поблагодари.

6) Все говорят, что счастье важно, но так часто выступают против того, что происходит.

Ни о каком событии мы не можем точно судить хорошее оно или плохое. Так как, во-первых, мы не знаем, к чему бы привело альтернативное событие (например, проигравший в полуфинале спортсмен мог бы получить серьезную травму в финале) и, во-вторых, мы не знаем к чему, в итоге, приведёт текущие событие (например, сколько раз было, когда уволенный с работы сотрудник с расстройства открывал свой успешный бизнес).

Любые события взаимосвязаны, поэтому нет хорошего и плохого, поэтому не нужно быть против того, что происходит с тобой и, тем более, с окружающим миром. Безусловно, необходимо заранее иметь определённые предпочтения (наличие целей повышает уровень счастья), но не нужно судить о событиях уже после их совершения.

Цитата:

  • «Все, что не случается, все к лучшему»
  • «Когда однадверь счастья закрывается, открывается другая… … Расставаясь с человеком, некогда дорогим и любимым, одни испытывают … замечаем её, уставившись взглядом в закрытую дверь» Хелен Келлер
  • «Если ты идешь к цели и на каждом шагу останавливаешься, чтобы кинуть камнем на каждую лающую на тебя собаку, то ты можешь не дойти до цели» Федор Достоевский
  • «Умей мечтать, не став рабом мечтанья, / И мыслить, мысли не обожествив; / Равно встречай успех и поруганье, / Не забывая, что их голос лжив» Редьярд Киплинг
  • «Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда» Чарли Чаплин

Упражнения:

  • Отмечай каждый раз, когда ты расстраиваешься от уже свершившихся событий, особенно тех, которые уже нельзя изменить
  • Знай, что тебе никто ничего не должен

 

7) Все говорят, что счастье важно, но принимаю достаточных усилий для реализации своих талантов, между тем, «Истинного счастья может добиться лишь тот, кто полностью реализует свои возможности, свою гениальность» (А. Маслоу)

Семья, работа, хобби – все это средства самореализации, способные дать ощущение смысла и поддержать самооценку. Поэтому не стоит искать простых путей, стоит искать те пути, которые потребует отдачи и полной реализации своего потенциала.

А сегодня многие полжизни занимаясь закапыванием в землю своих способностей, а оставшуюся половину оплакиванием своей нереализованной гениальности. Реализовыванному человеку намного проще быть счастливым.

Цитата:

  • «Первоначальное назначение человеческой природы заключается в движении вперед» Иммануил Кант
  • «Человек не может быть довольным жизнью, если он недоволен собой» Марк Твен
  • «Счастье, которое искренне удовлетворяет, сопровождается максимально полным применением наших способностей и максимально полным постижением мира, в котором мы живем» Бертран Рассел
  • «Человек нуждается не в разрядке напряжения любой ценой, но в возбуждении потенциального смысла, который он должен реализовать» Виктор Франкл

Упражнения:

  • Определи свои таланты, интересы, амбиции.
  • Добавляй смысл в то, чем занимаешься.
  • Занимайся, в первую очередь, тем, в чем ты чувствуешь смысл и где можешь себя реализовать.

Комментарии:

Comments
  1. Познакомились с Вячеславом Маковичем на мероприятии, посвященном личному брендингу предпринимателя. Формат мероприятия позволил раскрыться каждому из участников буквально за 2 часа, импонирует увлеченность Вячеслава, глубина знания предмета, включая все «подводные» камни и минусы всего сопутствующего жизни публичной личности. Лично для себя после обсуждения темы я приняла решение не отказываться писать стихи в угоду соблюдения кем-то придуманного штампа и сложившегося отношения к юристам как к людям-роботам, не способным ни на чувства, ни на сопереживание. Т.к. не вижу в этом никакого конфликта интересов, в том числе и юридическому бизнесу, потому что считаю главным для себя — быть и чувствовать себя счастливой и самореализованной творческой личностью, принося моим заказчикам самое важное — добрую пользу. Спасибо вам, Вячеслав, я непременно буду к вам обращаться за консультациями и знакомиться с вашими публикациями и выступлениями. Желаю вам и удачи, и счастья! С уважением к вам и благодарностью, Татьяна Григорьева, vestimo-pravo.ru.

    • makovich

      Спасибо за отзыв! Искренне рад)

Оставить комментарий

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

Яндекс.Метрика